ワーママはイライラが止まらない!試して欲しいストレスを溜めないグッズ３選

ワーママは働いて、家事、育児と本当に大変ですよね。

毎日毎日過ごしていると疲労も溜まり、イライラしてしまう日だってありますよね＾＾；

イライラしていると、普段は怒らないことでもついつい怒ってしまって、子どもや旦那さんとギクシャクするなど負の連鎖になりがちです。

また、ストレスを溜めたままだと病気になってしまう場合もあります。

今回は、そんな日々大変なワーママのイライラが止まらない場合のために、ストレスを溜めないおすすめの解消法やグッズをご紹介します＾＾

あなたの参考になれば嬉しいです。

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ワーママのイライラが止まらないその原因を理解することが大切

ワーママのイライラが止まらないのは、イライラする原因を把握していなくて、ストレスに気付いてないからです。

「何でこんなにイライラするんだろう?」と思っているワーママこそ要注意です!

ストレスを溜めたままだとうつ病になる

ストレスは定期的に発散しないとどんどん溜まり続けて、やがて不意に爆発してしまい、最終的に自分ではどうすることもできなくなり「うつ病」になるおそれがあります。

特に日本人は人に弱音を吐くことをしない傾向があり、ストレスを知らずうちに貯めてしまう人が多いため、まずはしっかりとストレスに気付くことが大切です。

ワーママのイライラの原因

ワーママがイライラしてしまう主な理由は、

• 仕事が進まない
• 職場で理不尽なことがあった
• 職場の人間関係
• 子どもが言うことを聞いてくれない
• 子どもの反抗期
• 夫が家事をしない
• 経済面での将来の不安
• 家族関係が良くない
• 寝不足
• 自分の時間がない

などが挙げられ、中でも特に「夫が家事をしない」「経済面での将来の不安」「自分の時間がない」の3つの原因が多いんです。

ワーママにおすすめ!イライラが止まらない時のストレス解消法

忙しいワーママは、イライラが止まらない時こそストレスを発散させるように心がけることが大切です。

自分を労わる方法が3つあるので参考にしてみてくださいね。

ゆっくり湯船に浸かる

「仕事・家事・育児」に追われるワーママは、忙しい時ほどその身体も疲れ切っているため、心と身体の両方を休ませる必要があります。

忙しくて時間がないからといって、シャワーだけで済ますママも少なくありません。

しかしシャワーだけだと疲れた身体は疲れを取ることができず、疲労が蓄積していってしまうので、きちんと湯船に浸かって身体を休ませてあげましょう。

湯船の温度は38〜40度位で、熱過ぎずぬる過ぎない温度のお湯だと、ゆっくりお風呂に入れて心も身体もリラックスできます。

短時間でも一人の時間を作る

職場でも家庭でもママは常に誰かと接しているため心が休まりません。

心を落ち着かせ、休ませるためにも一人の時間を作りましょう。

一人の時間は多い方がもちろん良いのですが、時間があまり取れないワーママは、子どもが寝た後や家族が起きる前など、自分が目を離しても大丈夫な時間帯の30分程度でも十分効果はあります。

好きなことをして好きなものを食べる

日々「仕事、家事、育児」と頑張っている自分にご褒美をあげましょう＾＾

週に1回や月に1回など、自分を甘やかす日を作って「明日からまた頑張ろう!」という気力や、元気をチャージすることが大切になります。

有休が使えそうなら使ってみるのも良いですし、パートナーが休みの日に子どもの世話をお願いしてみましょう。

気力や元気をチャージするには好きなことや好きなものをするのが一番で、自分の趣味を思いっきり満喫したり、外食で好きなものを食べると幸せを感じる人も多いのでおすすめです。

参考：働くママの趣味時間！リフレッシュできるワーママにおすすめ趣味１４選

物に当たる系や没頭系などのストレス解消グッズもおすすめ!

職場や家事・育児によるイライラを、子どもやパパにぶつけてしまうママも少なくありません。

後でイライラをぶつけて後悔してしまうママにおすすめの、ストレス解消グッズをご紹介します。

殴る・蹴るなどの運動系

体を動かすのが好きなママや、イライラした時とっさに手が出てしまうママにおすすめなのが、殴る・蹴るなどの物に当たれる運動系です。

自立型のサンドバッグなど殴る・蹴るに特化したグッズが自宅にあると、誰も傷つけることなくストレスが発散できます。

更にサンドバッグでの運動はシェイプアップもできるのでまさに一石二鳥です。

黙々と没頭して集中する系

何かの作業に黙々と没頭するなど、集中が得意なママなら集中して作業するタイプのグッズがおすすめです。

「パズル、知恵の輪、ルービックキューブ」は、不安やイライラした気持ちといった、余計な考えをする暇を与えません。

持ち運べるものもたくさんあり職場に持っていくこともできるため人気があります。

仕事の休憩時間や家事の合間に、グッズで集中して頭や気持ちのリフレッシュを図りましょう＾＾

声を出して発散できる叫ぶ系

大声を出してストレス発散したいママには、自宅で使える叫ぶタイプのグッズをおすすめで、「大声を出したくても近所迷惑が…」と心配してしまう人も多いですが、「叫びの壺」は壺の中に大声で叫んで使います。

声を吸収してくれるので近所迷惑になることもありません。

大声を思いっきり出す行為は、口だけでなく身体全体を使うため思っている以上にスッキリするので、仕事のイライラを家に持って帰ってきてもこれで発散できます。

参考：ワーママが簡単に始められるストレス解消法５つと１人時間を持つ意味とは

まとめ

上記でワーママのイライラが止まらない時の、ストレス解消法やストレス発散グッズなどを紹介しましたが、一番は「自分を追い詰めないこと」が何よりも大切です。

そのために最も重要なポイントが「全てを完璧にしようとしないこと」で、専業主婦でも大変なのに、仕事までしていては気を休める暇がなく、いつかパンクしてしまうのは当たり前だということを認識しましょう。

自分や家族が毎日笑顔でいられるようにするためにも、適度に手を抜いてほどよく頑張る程度に留めて過ごすと、イライラする回数も次第に減りますよ。

今日も頑張っているあなたを応援しています＾＾

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