〇〇をみつけよう！ワーママのやる気が出ないは必ず解決できる！

ワーキングマザーは仕事と家庭の両立でやることも多く、疲れてやる気が出なかったりストレスが溜まっている人は多いです。

これまで熱心に頑張っていたことが、急に無気力になり物事への意欲が感じられないといった状態です。

ワーキングマザーには、マジメで頑張り屋さんが多い反面、SNS等で仕事も育児も家事もこなし毎日が充実している人の姿をみると、なんで私はできないんだろうと落ち込むこともあります。

そんな症状を悪化させないためには、自分をご機嫌にしてあげることが大切です。

好きなことをしたり、目標を持ってクリアしていくことで自己肯定感も高まり心が満たされやる気も出てくるのです＾＾

今回はワーキングマザーのあなたのやる気が出ない原因とやる気アップのポイントをお伝えします。

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ワーキングマザーのやる気が起きないのはなぜ？

疲れている

疲れがたまっていると、「やらなければ」と分かっていてもやる気が起きません。

さらに、疲れているのが当たり前、我慢して頑張るのが当たり前だと思いこんでいると、消化されず蓄積されていき、ますますやる気がでない状態に。

まずは休息を取って心と体を休めることが大切です。

ストレスを抱えている

仕事や家庭で様々な顔を持つママは、周りに気を使うことも多く精神的なストレスを抱えている人が多いです。

「仕事と家庭を両立させなければ」と１人で頑張り自分を追い込みがち。

さらに朝から晩までフル回転で動き続けるため、自分の時間もなくストレスを発散する暇もほとんどないことが多いでしょう。

マジメな性格や他人に弱みを見せたくないと思う人ほどストレスをため込みやすいので、家庭も仕事も「ほどほど」にを意識してみましょう。

毎日に退屈している

毎日の生活に退屈を感じている人は、仕事や家事がルーティン化しているのではないでしょうか。

平日だけでなく、週末も部屋の片づけ、掃除、買い物とやるべきことばかりに追われて、周りへの興味や楽しさが失われていきます。

また、人は自分の成長や変化を感じられないと充実感がなく退屈だと感じます。

仕事やでは上司から言われたことをやる、家事でやりたくないことばかりやっているなど、楽しいと思えず退屈感が高まると何に対してもやる気が起こりません。

参考：ワーママが簡単に始められるストレス解消法５つと１人時間を持つ意味とは

やる気アップのポイント３つ

１．好きなことや目標を見つける

没頭できる趣味や目標がない人は、仕事や家庭のためだけに生活しているようなものです。

それらが悪いとは言いませんが、人生を楽しんでいると生活にハリもでてやる気もアップします＾＾

忙しい日々を送っていると、そもそも好きなことがわからないという人もいます。

好きなことを見つける最もシンプルな方法は、やりたいことを紙に書き出すことです。

「やりたいことリスト」のようなものを作って、ふと「あれやりたいな」と思ったことをメモしておく方法もいいです。

• ◯◯の映画を見たい
• ✖✖が食べたい
• △△に行きたい

など、お金や時間がないから無理よねと思わず、まずは欲求を紙に書き出してみてください。

また、自分で立てた目標をクリアしていくこともモチベーションの源となります。

早起きをする、片付けをするなど良い習慣を身につけると小さな目標を毎日達成することになり、できたというモチベーションも上がります。

２．やる気がないを受け入れる

やる気が起きないときは、その状態を「受け入れる」ことも大切です。

ワーママとして日々忙しくしていれば、ときに無気力になることもあります。やる気を起こそうと無理をするよりも、「やる気が出ない時もあるある」と自分を認めてあげましょう。

何もしたくないと感じたら、仕事も家事もほどほどに完璧でなくてもよいと自分に言い聞かせ、できない自分を否定しないことが大切です。

３．規則正しい生活を心掛ける

不規則な生活はストレスをため込む原因にもなります。

規則正しい生活を心掛け、心と体を整えることがやる気アップの改善につながっていきます。

生活リズムの中でも特に注意したいのが、睡眠時間の確保と、バランスのよい食事です。

寝る前のスマホはやめて、質の高い睡眠を目指し、栄養のある食事を食べればそれだけで体への改善につながります。

参考：働くママの趣味時間！リフレッシュできるワーママにおすすめ趣味１４選

まとめ

毎日家事育児をこなしながら、一生懸命働いているワーキングマザー。

忙しいがゆえに、頑張りすぎてやる気の出ない時もあります。

そんなときは、頑張っている自分を褒めてあげましょう。

そして、好きなことや目標をみつけ、心から満たされることができれば「やる気がでない」とふさぎ込むこともないでしょう。

会社員でもママでもない「あなたの人生」を楽しむことができることを祈っています＾＾

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