ワーママのストレスはMAX！限界を感じたあなたを助ける６つの解決法
ワーママのあなたがストレスで限界にきていたらすぐに休みましょう。
仕事に家事に育児に忙しく、さまざまなストレスを抱えていると体や心が疲れ思考まで低下していきます。
そうなると、仕事でミスをしたり、子供の些細な行動にイライラしたり、自分を責めて泣きたくなったりと普通にできていたことができなくなります。
私自身、年子の子供を抱え時短で職場に復帰したものの、ワンオペ状態に限界を感じ、やけ食いやけ酒に走った過去があります（笑）
休むことを知らず、私が頑張れば乗り越えられる、もっと頑張らなければと思っていたのですが、結果は逆効果。
ますますストレスを抱えることになりました。
今回は、私と同じようにワーママでストレスで限界を感じてどうにかしたいという悩みをを解決できる方法とストレスを溜めないコツについてお伝えしますね＾＾
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ワーママのストレス限界の解消法
ストレスで限界を感じたら、そこは疲れやイライラのMAXです。
旦那さんや家族を思いやれなくなり、ついついきつい言葉がでてしまうことも。
まずは一時的にストレスを解消しましょう。
とにかく休む
ストレスで限界を感じたら、まずは何もせずに休みましょう。
有給を取って自分だけの時間を作り、仕事も家事も育児も休んでいる間は何もしないのがベストです。
家にいると溜まった家事が目につくのなら、一旦家を出てカフェでのんびりしたり散歩をして外の空気を吸うと落ち着きますよ＾＾
好きなことに没頭する
趣味や好きなことに没頭していると嫌なことも忘れられます＾＾
子供が寝た後、もしくは早く起きて自分の時間を作ってひたすら好きなことをする。
集中してやっていると楽しくて気持ちもスッキリしてきます。
同僚、ママ友に聞いてもらう
悩みや愚痴を聞いてもらい自分の気持ちを全て吐き出すとスッキリしますよね。
とくに女性同士だと共感してもらえ、悩みの解決やアドバイスをもらえることもあります。
ランチに誘っておいしいものを食べながらおしゃべりをすれば心も満たされます。
旦那さんに限界だと相談する
ストレスに限界を感じたら旦那さんに相談してみましょう。
実は旦那さんがあなたの大変さに気づいていないこともあります＾＾；
自分に出来ることをやる提案をしてくれるかもしれません。
「言ってもどうせダメよね」と思わず、一度あなたの現状と気持ちを伝えてみましょう。
参考：働くママの趣味時間！リフレッシュできるワーママにおすすめ趣味１４選
ワーママがストレスを溜めないためには
一時的にストレスが解消できたら、次は根本の問題を解決していきます。
１．できないことはできないと言ってしまう
ワーママは仕事、家事、育児と忙しいのですが、あなたは１人で時間は１日に２４時間と決まっています。
仕事でも家庭でも、与えられた時間で効率よく動けても限界はあります。
明らかにキャパオーバーの仕事に対しては「できない」と伝える勇気をもちましょう。
とはいえ、あなたも１人の人間。
周りから嫌われたくない、周りの期待に応えたいと思いますよね。
できないと断る勇気を持つと同時に、自分にできることも合わせて考えます。
- 残業はできないけど、パソコンのスキルを磨いて効率よく仕事をこなそう
- 自分の得意な作業は率先してやろう
など。
人からどう思われるかではなく、自分がどうしたいか、自分なら何ができるかを一番に考える癖をつけると気持ちも軽くなります＾＾
２．頑張るのをやめる
仕事においても家庭においても自分に厳しく頑張りすぎるのがワーママです。
- 食事は手作り
- いい親でなければいけない
- もっとがんばらなきゃ
その頑張りがときには自分を苦しめていることも。
この考えを
- 食事は手抜き上等
- 親が子供の上に立たなくていい
- 子供と一緒に成長する親で良し
- 掃除を毎日しなくても家族が笑顔ならOK
と思うと気持ちがラクになりますよね＾＾
肩の力を抜いて「まあいいや」の気持ちがストレスを溜めないコツです。
３．周りを頼る
仕事や家事でキャパオーバーになる大きな原因には「自分１人で抱え込みすぎること」があります。
限られた時間内で仕事をするためには、同僚や上司に頼ることも重要です。
「周りをたよる」は仕事に必要なスキルと捉えれば、最初は抵抗があっても慣れてくればできるようになります＾＾
また、家庭では、子供も頼れる存在です。
まだ小さくても継続してやれば立派な戦力になります＾＾
この場合も「やって」と上から言うのではなく、同僚に頼む時の感じでお願いすると子供のやる気も変わってきます。
４．休日は夫婦交代で１人の時間を確保
夫婦の休日が土日休みの場合、夫婦交代で１人時間を持つことをおすすめします。
１人の時間って大事ですよね。
子育てをしているとなかなか自分の時間を待てずにいます。
会社員でも母でもない素の自分に戻る時間。単純なことなのになかなか手に入らない時間＾＾；
土日のどちらかで１人２時間～３時間１人になれる時間を作ろう！と夫婦でルールを決めてお互いwin-winでいれば１人でモヤモヤとストレスを溜めることもなくなります。
参考：ワーママが簡単に始められるストレス解消法５つと１人時間を持つ意味とは
５．家事は便利家電にまかせる
洗濯乾燥機は、ボタン１つで乾燥まで終わるので洗濯に対するストレスがほぼ０になります＾＾
電気調理鍋は、タイマー機能がついているので帰宅時間に合わせて料理を完成させてくれ料理時間が大幅に削減。
食器の洗い物は食洗器、掃除も掃除ロボットを投入すれば掃除機をかける時間も０ですよね。
共働きフルタイムの私もこれらの家電はフル活用しています＾＾
便利家電を投入すれば初期費用がかかっても、時間と気持ちにゆとりができるので費用は回収できること間違いなしです＾＾
６．有給を使って会社をズル休みする
ストレスの限界を感じたら計画的に有給休暇を取りましょう！
仕事が忙しいと申し訳ない気持ちが出てくると思いますが、人は他人のことをそんなに気にしていません。
「そういえば休んでたね」くらいです。
そして、休むと決めれば、仕事や家事の段取りもついて効率よくタスクがこなせます。
普段は見れないテレビを思いっきりダラダラ見たり、子供とはなかなか行けない映画に１人で行くといいですね。
時間の余裕は心の余裕。
いつも頑張っている自分をねぎらって１人の時間を楽しむとスッキリしますよ＾＾
参考：ワーママの時間管理のコツは〇〇だった！ 24時間を使いこなす時間術
まとめ
ワーママがストレスに限界を感じたらとにかく休み、頼れる人、頼れる家電にとことん甘えましょう＾＾
家族のため、会社のためと一生懸命になってもストレスを抱えてしまったのでは本末転倒です。
頑張りすぎなくていい、甘えていいと思考を変えると見えてくる景色も変わってきます＾＾
そうすれば、あなたが望む未来も見えてくるはず。
あなたが楽しく笑顔で生活できるために、ストレスが溜まってるなと思ったらできることからやってみてくださいね＾＾
いつも頑張っているあなたを応援しています＾＾
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