働くママの自分の時間は必ず作れる！始めにやるべき３つのことは
働くママのあなたが「自分の時間が欲しい」と思ったときは、まず「自分の時間を作る！」と意識して、今の時間の使い方を知ることから始めてみましょう＾＾
忙しいワーキングマザーでも、これからやれば絶対に大丈夫！という始めにやるべきことと注意すべきことについてお伝えします＾＾
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「自分の時間がないのは仕方ない」は要注意！
「自分の時間があったのいつだろう．．．」と遠い記憶を辿らなければいけないほど、働くママは日々やるべきことに追われていて自分のことは後回しになっています。
その結果、やるべきことが多く自分を労わる時間が持てないと、ついつい子供にあたったり、夫にイライラして、ストレスを抱え悶々とすることもあると思います。
育休明けの私はまさにこの状態でした。今では当時の記憶がないほど時間に追われ、ネガティブで常にイライラしている自分が嫌いだったことを思い出します＾＾；
ですが、「子どもが小さいから、自分の時間がないのは仕方ない」と思っているあなたは危険です。
なぜなら、働くお母さんのストレスの原因に「自分の時間がない」と感じていることが上位にあるからです。
そして、このような状況が続くことで、忙しい人にありがちな睡眠不足を引き起こすことにも。
睡眠時間が削れたり、眠りが浅くなることでイライラに拍車がかかります。
「自分の時間がないのは仕方がない」と思うのは心身ともに危険な状態にあります。
どんなに忙しいママでも、好きなことをしたりのんびりすることでストレスを発散させて心身ともに健康でいることがことがあなたにとっても、家族にとっても重要です。
なので、自分の時間がないのは仕方ないとあきらめてはいけないのです＾＾
参考：自分の時間が欲しいワーキングマザーが始めにやるべき３ステップ
始めにやるべき自分の時間を作る方法
１．「自分の時間を作る」ことを意識する
働くママが自分の時間がないと思っている背景には、
- 「忙しすぎて時間を作るなんて無理」
- 「夫が協力してくれない」
とあります。
限りある中で余白を作るには「時間を作ろう」と思わなければ、目の前のやるべきことに時間を奪われ、ただただ過ぎていきます。
あなたができないと思い込んでいるだけで意識をして「時間を作ろう」と思えばそのための行動も変わってくるかもしれません。
実際に同じ働くママでも、あなたと同じ「１日２４時間」の中で趣味や家族との時間も楽しんでいる人もたくさんいます。
厳しいことを言うようですが、今の時間がない生活を選んでいるのはあなたです。
あなたの思考と行動で今があるのなら、これからの生活もこれからの思考と行動で変えていくことができます＾＾
「できない」ではなく「できる」思考でいきましょう＾＾
できなくても「できる」「できる」と脳を騙せばできるようになります＾＾
そのためには、自分の時間ができた時に何がしたいか想像することをおすすめします。
例えば、週末自分の時間が１時間あったとしたら
- ゆっくりコーヒーを飲みながら読書をする
- ヨガ教室に通う
- スキルアップのための勉強をする
- ぼ～っとする＾＾
など、やりたいことを紙やノートに書きだしてみてください。
今はできなくても、出来るとしたらの思考で書くとワクワクしてきますよ＾＾
参考：ワーママが自分の時間を作るために知っておきたい2つのポイント
２．今の時間を見える化する
ワクワクしてきたら、それを叶えるために自分の時間を作る行動をおこします＾＾
それは、今あなたが「１日に何にどれくらいの時間を使っているか」見える形にすることです。
自分の時間の使い方が分かれば、どこにムダな時間があるのか把握することができ、時間を作ることができます。
そして、この方法は記録していくことが必要になります。
やり方としては
- 手帳や紙に書く
- スマホのメモ機能などを使う
です。
書いていく項目は、
■朝食作り 10分
■お弁当作り 15分
■身支度 10分
■洗濯物を干す 10分 ．．．
など、１日の自分を思い起こして、ひたすら書きます＾＾
次に、見積もった時間が正しいのか答え合わせの日を作って正確な時間を書き込んでいきます。
この作業は、時間がないと感じている働くママにとってかなり面倒なことですが、将来のワクワクにつながると思ってやってみてください＾＾
参考：ワーママの時短家事のコツ５選！１分でも短くしたいあなたがやるべき方法
３．時間がかかっているものは何か
答えあわせをすると、
- 見積もった時間とズレている
- 書いた項目にない時間がある
ことが分かります。
例えば、よくあるのが、
- 夕食作りに20分と思っていたけど、疲れているときは30分かかっていた
- １か所片付けようと思っていたが、気が付いたら違うところまで手をだしていた
です。
また、やるべき項目になかった事として多いのが
- 疲れて帰宅して少しの気持ちで座ったソファー時間
- SNSやネット検索をだらだらしている時間
- スマホでメール返信をしている時間
です。
これらの１回の時間は数分ですが積み重なると１時間や２時間になっていることも。
さらに、
「家事のほとんどを自分１人でしていたことが分かった」や、
「掃除は毎日やらなくてもいいかも」など
今まで当たり前にやっていたをの改善のきっかけにもなります＾＾
このように、全体を見える化することで「何をしているか分からない時間」がはっきりしてきますね。
すると、これらの時間を減らすことで自分が使いたいように使える時間が増えるということになります。
時間を少しずつ生み出せば「自分の時間がない」というループから抜け出せます＾＾
参考：ワーママが簡単に始められるストレス解消法５つと１人時間を持つ意味とは
自分の価値観を基準にしよう
働くママが自分の時間で、のんびりできたり、リフレッシュできれば一時的なモヤモヤやストレスは解消されるでしょう。
ですが、毎日365日仕事や家事をしていると解消されたはずのモヤモヤがまた現れ、同じようなことの繰り返しになってきます。
このような日々の生活やこれからの人生で迷いや悩みがでたとき、基準となるのが「自分の価値観」です。
この基準がないと、人はどう判断していいか分からずたくさん悩むのです。
なので、悩みやモヤモヤが出てきたときは、自分に問いかけてみてください。
- 仕事が忙しくてイライラする → 自分の理想の人生って何なのか、イライラしてまで働きたいのか
- 家事に追われて疲れる → 自分は毎日どんな気持ちで過ごしたいと思っているんだろう
自分の価値観が分かってくると、それを基準に行動すること、「大切なものを大切にできている」という小さな自信が積み重ねられていき、自己肯定感が増して、人生の充実度も増します。
１回きりの人生を豊かに充実させていくためにも価値観を知る時間も作ってみてください＾＾
参考：ワーママの楽しみがないのはもったいない！好きをみつける４つの行動
まとめ
ここまでお読みいただいたあなたは、働きながらでも自分の時間が欲しいと思っているはずです＾＾
決まっていることは、
- 人生は１度きりで
- 時間は２４時間で
- どちらもみんな平等に与えられている
ということ。
今のままもありだし、行動して今を変えるもあり。
どちらを選択するかはあなた次第です。
そして、言えることは、私はフルタイムで働きながらでも自分の時間を十分生み出せています＾＾
こうしてブログを書く時間もたっぷりあります。
あなたの未来を変える行動を私は応援しています＾＾
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