ワーママの気晴らしは最高！１人で完結できる方法と時間の作り方
ワーママが仕事と家庭を気持ちよく両立させるためには、気晴らしをして心も体もリフレッシュすることが大切です。
分かってはいるんだけど、何をしたらいいのか分からないし、なかなか時間がなくて．．．と思うあなたに＾＾
気晴らしに必要な時間は余った時間を使うのではなく、あえて予定として時間を確保しておくことで解決できます＾＾
あなたは「仕事と家庭を両立するのは母親として当たり前」と自分に言い聞かせながら自分の時間は後回しにして１人で抱えて頑張りすぎていませんか？
今回は忙しいワーママの気晴らしにピッタリな方法と気晴らしをするための時間の作り方についてお伝えします。
最後まで読むと気持ちもスッキリできますよ＾＾
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ワーママにおすすめの気晴らし法
お風呂に入る
日本人の生活には欠かせないお風呂。
毎日きちんとお風呂に入るのは健康によいとされるほかにも、一日の疲れを取ってリラックスできるといわれています。
また、湯船の中では身体の緊張がほぐれ癒されるなど広く知られていることも多いですよね。
- お気に入りの入浴剤やアロマオイルを入れて入る
- お風呂で本を読む
- 音楽を聞く
- ぼーとする
など短い時間でお金もかからず自分だけの時間を楽しむことができるのもおすすめです＾＾
体を動かす
運動は気晴らしできる他、汗を流すことで普段感じることのない達成感を味わうことができます。
さらに、体を動かすことで心地よい疲労感からよく眠れるようになります。
運動をするためにわざわざ出かけなくても、YouTubeをみながら家の中でお金をかけずにできるストレッチやヨガもおすすめです。
また、子供を公園に連れて行った時に一緒に遊んだり、散歩をするだけでも気分がスッキリします。
本を読む
イギリスのサセックス大学の発表によると、6分間の読書は現代人のストレスの68％を軽減させる効果があるとされています。
本を読むことで気分を変えることができ、リラックスできるのです。
好きな本がなければ、今興味があること、将来やってみたいことに関する本を読むと気分も上がります。
今は本屋に行かなくてもネットで注文すれば２～３日中に届きますし、KindleやRakuten koboなど電子書籍だとすぐに読むことができるのでとっても便利ですよね。
時間を有効に使いながら気晴らししていきましょう＾＾
ブログを書く
日々の出来事や趣味について、文章にしSNSで発信してみると気分がスッキリします。
友だちと時間を作って会うのはなかなか難しいと思っているワーママには、同じような境遇だったり、価値観が似ている人とネット上でのつながりを持つのはストレス発散にもなります。
ブログ以外にもTwitterやInstagramだと手軽に始められるのでこちらもおすすめです。
参考：自分の時間が欲しいワーキングマザーが始めにやるべき３ステップ
気晴らしに必要な時間の作り方
そもそも、毎日忙しくしているワーママが気晴らししたいと思ったら、時間を作らないといけません。
そのためにおすすめなのは、「気晴らしをする時間」をまえもって取っておくことです。
手帳に
「土曜の２時から３時は気晴らし時間」
と書いておきましょう。
そうすれば、あなたの１日の予定として組み込まれるため自分のための時間を意識して使うことができます。
または、買い物を歩いて行くと決めてしまえば、気晴らし時間が買い物の時間となるうえに、運動＋買い物という一石二鳥の効果もあります。
気晴らしで気分をスッキリさせる時間を意識して、半ば強制的に時間を作ることがで日頃から気分をスッキリさせることができます。
参考：働くママの自分の時間は必ず作れる！始めにやるべき３つのこと
ワーママも気晴らししていい
ワーママが気晴らしをしたいと思っていてもなかなか踏み出せないのは、自分はさておき家族や家事を優先してしまうからですよね。
仕事も家事も育児も無意識のうちに頑張ってしまう、そのため自分のことが後回しにしてしまう。
ですが、あなたが頑張りすぎてストレスを抱えたり、疲れが取れなかったりすると体にも影響を与えかねません。
- ママだって自分を優先していい
- 私の笑顔で家族を笑顔するんだ
と自分を大切にすることを自分に許可していきましょう＾＾
そして、自分ひとりで抱え込まず、自分を労ることもして無理をしないことを心がけましょう。
参考：ワーママの楽しみがないのはもったいない！好きをみつける４つの行動
まとめ
気分スッキリ気晴らししたいなと思っているあなたは、ストレスもモヤモヤも吹き飛ばしたいと思っているでしょう。
私もそうでした＾＾
子どもにも家族にも自分にとっても、いつも眉間にシワを寄せているストレスフルな状態より笑顔で楽しそうにしている姿を見せられたら日々の生活も人生も今より充実したものになるでしょう。
まずは今日の自分をスッキリさせてあげられるよう、「気晴らし時間」を手帳に書き込んでみてください＾＾
いつも頑張っているあなたを応援しています＾＾
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