【ワーママ必読！】サクサク行動できるママになれる３ステップ
毎日忙しく過ごすワーママの中には、やりたいことがたくさんあるのに、時間や気持ちに余裕がなくやりたいことを諦めていたり、毎日なぜか忙しいのに大事なことが何一つ進んでいないと感じている人もいると思います。
または、先延ばしにしたり、行動できなかったり．．．＾＾；
頭では分かっていても、いざやろうとなると気が重くやる気も出ずに、またタスクを残してしまったと落ち込むことも。
そんな中、忙しい働くワーママたちから聞こえてくるのは「時間がないからできない」です。
確かに、私もフルルタイムで働くワーキングマザーなので時間に追われる日々は経験しています。
ですが、本当に時間がありませんか。と聞かれたら「ドキッ！」とする人はいるはず＾＾；
実は「行動する」にはモチベーションがなくても自分を乗せることで解決でき、「動ける」ようになるのです＾＾。
あなたの意志の力や性格のせいではありませんよ＾＾
今回は、やりたいことを先延ばしにしてしまうあなたが、すぐに行動できる人になれ毎日が楽しくステップアップしていける方法についてお話していきます。
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行動するのに意思や根性はいらない
行動できる人であることは、単純に「もともとそういう性格」とか「意思が強い人」と思われがちですが、
- 嫌な家事は後回しにする
- めんどうなことは期限ギリギリになる
- 初めてのことにはなかなか取り掛かれない
- 夢や目標に向かって行動できない
など、行動できない原因は、「脳には安全を守るために新しい変化に抵抗し、現状を維持する」機能があるからです。
新しいことにチャレンジしたり、いつもの習慣を変えようとすれば、「そんなことしなくても生きていけるから大丈夫、いつものままでいいんだよ」と抵抗してきます。
その一方で、「現状を維持する」力も働くため、新しいことを一定期間続けると今度はその行動を維持しようとします。
なので、先延ばしにしてしまうのは当たり前のことで、一度行動に移してしまえば脳が自動的に「それでいいんだよ」と言ってくれるので、強い意志がなくても、自分は動けない性格と思わなくてもいいのです＾＾
参考：〇〇をみつけよう！ワーママのやる気が出ないは必ず解決できる！
感情にフォーカスする
行動心理学では、人が行動を起こす理由は２つしかないと言われています。
- こうなりたくない（このままでいたくない）という感情（苦しいことを避けたい）
- こうなりたいという感情（喜びを味わいたい）
だからこそ、まずは今の目の前の現実に本気でうんざりすること
（例えば、このままでは働くだけの人生になってしまうから嫌だ！）
そして、本当に心から行きたい未来という目標を決める
（これからの人生、毎日楽しい！と思えるためにやりたいことは全部やる）
ことなんです。
設定する目標は人それぞれでどんなことでもいいので、周りの目を気にせず、「できないかも～」という心のブロックも外して考えてみてください。
- 高級マンションに住みたい
- 好きな仕事を好きな時間にしたい
- 日本中を旅したい
などなど．．．＾＾
最初は自己中心的で振り切った目標で全然構いません＾＾
なぜなら、人の欲求には段階があり、ある程度の欲求が満たされると自然と欲求の段階が上がって、人に貢献したいとか社会貢献したいなど、いわゆる立派な目標へ変わっていくからです。
逆に自分を満たせるものでなく、立派な目標をかかげ、他者への貢献を優先しようとすると、人は行動ができなくなります。
そして、行動できない自分を責め、さらに自信がなくなっていくという悪循環になっていきます。
とにかく、自分が楽しい、ワクワクすると感じ、動きたくてウズウズしてくるような、そんな目標を設定してみてください。
参考：ワーママの楽しみがないのはもったいない！好きをみつける４つの行動
行動できる人になる３ステップ
自分と向き合う時間を作る
毎日忙しく生活を回しているワーキングマザーは「自分と向き合いたい」と思っていても、なかなか実行に移せないのは、１人の時間や環境を確保できないからかもしれません。
そんなときは「自分と向き合う時間」を最優先事項として、スケジュールにいれてしまいましょう＾＾
働くママはどうしても家族や仕事を優先しがちで、自分のことを後回しにしてしまいます。
なので、まとまった時間を取れなくても、始めは1日５分でも、週末１５分だけでも構いません。向き合う時間を作ると決めることが大きな一歩です＾＾
参考：ワーママが自分の時間を作るために知っておきたい2つのポイント
感情を紙に書く
モヤモヤしていること、迷っていること、悩んでいることなどを思いつくままに紙に書いてみましょう。
普段使っている手帳でも、その辺にある紙でもなんでもいいです＾＾
自分が感じていることを、そのまま紙に感情のまま書き出していきます。
頭の中でグルグルしていた悩みや感情を、紙に書いて自分の中からすっぽり出してみると、少し客観的に見られるようになるんです。
最初はとにかくいろんな感情をスッキリさせる目的で、思うままに書くだけでもOK。
感情を吐き出すことに慣れてきたら、書き出した言葉の裏にある「自分の本音」を探っていきます。
- お金への不安がない生活をしたい
- ストレスを抱えたくない
- 自由な時間がもっと欲しい
- 自分が好きだと思える仕事をしたい
など普通に生活していただけでは気づかなかった、自分の奥底に眠っていた感情がでてきます。
この感情こそがやりたいことへの目標につながるので、書くことを意識してやってみてください＾＾
ベビーステップでやる
ベビーステップとは、何かはじめるときに赤ちゃんのような小さな一歩からやるという方法です。
始めるまでは気が重いと思っていたのに、始めてみたらやる気が後からついてきたという経験はありませんか？
人は「行動」を０から１にするには、かなりのエネルギーがいりましが、１から２、２から３にするには、さほど力がいらないとされています。
先延ばしにしてしまう仕事は小さく小さくタスクを刻んでやっていきます。
また、新しいことに挑戦するときは、「まず調べる」。もっといえば、「まずパソコンを開く」くらい小さなことからはじめると、少しずつタスクが終わる達成感を味わうことができ、どんどん進んでいきます。
あなたが今できる小さな小さなステップから行動してみてください＾＾
参考：自分の時間が欲しいワーキングマザーが始めにやるべき３ステップ
まとめ
「行動しなきゃ」と分かっていても、目の前の目まぐるしい生活に追われていると、ついつい後回しになってしまうのが忙しいワーママです。
ですが、自分の感情と向き合い、小さく小さく刻んでいけばサクサク動けるようになります。
かつてモヤモヤを３年以上抱えたまま行動できなかった私も、小さな行動を積み重ねた結果、今ではフルタイムで働きながら好きな副業で収入を得、毎日が楽しいと思えるところまできました＾＾
少しずつできたことを自分で褒めて、さらなるステップアップを目指せれば、今より楽しくワクワクした毎日を送ることができます＾＾
あなたが今できる小さなステップから始めてみてくださいね＾＾
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